تمارين لزيادة الطول

يعتقد العديد أن زيادة الطول بعد مرحلة المراهقة من سابع المستحيلات،

ومن جانب آخر نسبة أخرى تحاول زيادة بعض السنتيمترات من خلال تخطيط نظام تغذية معين أو من خلال استعمال بعض المكملات الغذائية وفي بعض الأحيان قد يصل الأمر حتى إلى استعمال بعض الادوية الخاصة،
ولكن هناك طريقة واحدة أكثر بساطة وفعالية لزيادة طولك وهي القيام ممارسة تمارين لزيادة الطول.

تمارين لزيادة الطول
تمارين لزيادة الطول

تمارين لزيادة الطول

ارتفاع جسم الإنسان له العديد من العوامل المساهمة في ذلك، مثل البيئة والجينات والهرمونات والتغذية وغيرها الكثير،
تتطلب أفضل طريقة لتحسين النمو مجموعة من الأنشطة التي تلعب دورا جد حيوي في تقوية العضلات التي تستقر أسفل البطن وأسفل الظهر مما يساهم في تشجيع جسمك على إطلاق هرمونات النمو في مجرى الدم،

لكن أتعلم أن هناك بعض التمارين التي من الممكن أن تساعدك في زيادة طولك؟
لا تقتصر فوائد التمارين فقط في جعلك أكثر صحة ولكن أطول أيضا، تحتاج فقط إلى معرفة ما هو أفضل تمارين لزيادة الطول التي يجب أن تتبعها وفي نفس الوقت لها فعالية حقا، لذا في الفقرات القادمة سنقدم لك أفضلها وأسهلها على الإطلاق وسترى الفرق بنفسك،
هيا لنبدأ.

تمارين لزيادة الطول للمراهقين
تمارين لزيادة الطول للمراهقين

تـمارين لزيادة الطول للمراهقين

في هذه الأسطر القادمة سنتعرف على بعض تمارين لزيادة الطول للمراهقين أو بعد مرحلة المراهقة والتي لها فعالية تظهر مع متابعة التمارين باستمرار، إذ تساعد في فرز هرمون النمو.

  • تمرين التدلي
    قد يكون من أفضل التمارين على الاطلاق هو تمرين التدلي،
    ببساطة يمكن القيام بالتعليق فقط عن طريق الإمساك بقضيب معلق ومخصص للتمارين وترك جسمك يتدلى، سيساعدك هذا التمرين لزيادة القدرة على التحمل وتنشيط عضلات الجزء العلوي من الجسم إلى جانب مهمته الأساسية،
    تستهدف التمارين المعلقة أيضا بعض من عضلات العمود الفقري لتعزيز التي تساهم في النمو والطول.

إذا كنت ستعتمد على هذا التمرين يجب أن تبدأ بالتعليق لمدة 30 ثانية على الأقل من 2 إلى 3 مرات في اليوم وقم بزيادة المدة والمجموعات تدريجيا وليس بسرعة.

  • تمارين القفز بالحبل
    يعتبر من التمارين التي تجمع بين شيئين ممتعين وهما الألعاب والتمارين، القفز هو التمرين المثالي لزيادة الطول في إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون المنزل عن صالات الرياضة،
    مثلا عندما تقفز على الحبل فإنه يقوي ساقيك ويجعلهما أطول و في النهاية يساعد هذا في زيادة طولك.
  • تمرين قفز القرفصاء
    عندما تبحث عن تمارين لزيادة الطول من الأفضل أن تعتمد على التمارين التي تتضمن أيا من أشكال القفز، يميل القفز غالبا إلى شد ساقيك وجعلهما أقوى مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الارتفاع،
    يمكنك تجربة قفز القرفصاء الذي يعمل على تهيئة وتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم لتحفيزه على زيادة الطول،
    كل ما تحتاج إلى إضافته هو القفز أثناء صعودك ثم الجلوس في وضع القرفصاء.

تمارين الطول الأمريكية
تمارين الطول الأمريكية

تمارين الطول الأمريكية

إن تمارين لزيادة الطول الأمريكية من أحد المواضيع الأكثر بحث للنساء والرجال الذين يرغبون في زيادة ارتفاع أجسادهم، لذا في الأسطر التالية بعض منها.

  • تمرين السباحة في الأراضي الجافة
    ماذا تفعل في العادة إلى كنت تخشى السباحة في الماء؟
    غالبا ما تجرب البديل الوحيد وهو محاكاة المحيط في مكان جاف،
    بشكل أساسي كل ما تحتاجه في هذا التمرين هو تحريك ساقيك ويديك كما يفعل المرء أثناء السباحة لكن على الأرض وليس الماء،
    يعمل على هذا التمرين على شد العضلات وهو ما يجعله من أفضل التـمارين لزيادة الطول.
  • تمارين التمدد
    في هذا التمرين يتم التركيز على اطالة العمود الفقري عبر الجلوس واطالة الظهر إلى الأمام،
    تحتاج فقط إلى الجلوس بشكل مستقيم وفرد ساقيك أمامك ثم قم بتمديدها إلى أقصى حد ممكن مع الاحتفاظ بها معا،
    يمكنك أيضًا الحفاظ على مسافة كتفك وركز على الاستنشاق وقم بمد ذراعيك وحاول أن تلمس أصابعك قدميك.
  • تمرين استقامة الساق
    إذا كنت ترغب في القيام ببعض الـتمارين لزيادة الطول أثناء الاستلقاء فيجب أن تكون تـمارين رفع الساق في قائمتك بالتأكيد،
    إنها بسيطة وسهلة الأداء فقط استلق على ظهرك وارفع ساقيك معا استمر في الصعود حتى يصبحوا في الهواء واحتفظ ببعض الوقت ثم اخفضها لكن لا تلمس الأرض،
    حافظ على الساقين بضع بوصات فوق الأرض ثم كرر.

قم بما لا يقل عن 7-8 مرات في اليوم من هذا التمرين لزيادة الطول.

وفي الأخير تكون هذه هي بعض من تمارين لزيادة الطول للمراهقين والـتمارين الامريكية المعروفة، يمكن للنساء والرجال كذلك ممارستها لزيادة طول أجسادهم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *